Les entraînements -

Les entraînements

Les entraînements intérieurs comme extérieurs ont lieu quelles que soient les conditions météo ou les activités parallèles (compétitions notamment).

Si un entraînement devait être annulé, tou.te.s les participant.e.s en seront informé.e.s au préalable (courriel ou site web ou Facebook).

Colibris - Minimes (Né.e.s entre 2013 et 2016)
Benjamins - Cadets - Juvéniles (Né.e.s entre 2007 et 2012)

COLIBRIS-MINIMES:

1. De septembre à avril:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
     Jour d’entraînement: Le dimanche matin
     Horaires: 8h30 à 10h00
     Date de début: Dimanche 17 septembre 2023
     Date de fin: Dimanche 28 avril 2024
     NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 24 et 31 décembre, 31 mars

2. De mai à juillet:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Jour d’entraînement: Le dimanche matin
     Horaires: 8h30 à 10h00
     Date de début: Dimanche 5 mai 2024
     Date de fin: Dimanche 21 juillet 2024

3. Contenus d’un entraînement:
     Échauffement
     Travail de course
     Pratique d’une ou plusieurs épreuves techniques

BENJAMINS-CADETS-JUVÉNILES:

1. De septembre à avril:

1.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Gymnase du Centre-Lucien-Borne (100, ch. Ste-Foy)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 17 septembre 2023
     Date de fin: Dimanche 28 avril 2024
     NOTE: Pas d’entraînement les dimanches 24 et 31 décembre, 31 mars

1.2. Entraînements facultatifs du jeudi soir:
NOTE: CES ENTRAÎNEMENTS ÉTANT FACULTATIFS, IL SERA NÉCESSAIRE DE MENTIONNER AU PRÉALABLE PAR COURRIEL SON INTENTION D’Y PARTICIPER POUR POUVOIR ENTRER AU CENTRE DE GLACES.
     Lieu d’entraînement: Centre de Glaces Intact Assurances (999 avenue De Rochebelle)
     Horaires: 19h00 à 20h15
     Date de début: Jeudi 28 septembre 2023
     Date de fin: Jeudi 25 avril 2024
     NOTE: Pas d’entraînement les jeudis 21 et 28 décembre et 4 janvier (plus deux semaines à la fin de la saison en salle -dates définies ultérieurement)

2. De mai à juillet:

2.1. Entraînement du dimanche matin:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 9h30 à 12h00
     Date de début: Dimanche 5 mai 2024
     Date de fin: Dimanche 21 juillet 2024

2.2. Entraînements du jeudi soir:
     Lieu d’entraînement: Stade extérieur du Collège des Compagnons (3643, avenue des Compagnons)
     Horaires: 18h00 à 20h00
     Date de début: Jeudi 2 mai 2024
     Date de fin: Jeudi 18 juillet 2024

3. Contenus d’un entraînement:

3.1. Pour les benjamins (2010-2011):
     Échauffement
     Travail de course
     Pratique des épreuves techniques (à chaque entraînement, choix entre deux épreuves du même groupe : 2 sauts ou 2 lancers)
     Renforcement musculaire

3.2. Pour les cadets et juvéniles (2006 à 2009):
     Échauffement
     Travail de course (au choix)
     Pratique des épreuves techniques (au choix)
     Renforcement musculaire